Aminoacidet esenciale dhe jo thelbësore me glutaminë dhe magnez ekstra Proteinat janë blloqet ndërtuese të muskujve. Dhe blloqet ndërtuese të proteinave janë aminoacide. Midis aminoacideve, ka disa që trupi ynë mund të prodhojë, dhe ka të tjerë që mund t'i marrim vetëm nga burime të jashtme - këto janë aminoacide thelbësore. Nëse i sigurojmë trupit tonë të gjitha aminoacidet që i nevojiten, ai do të ketë diçka për të ndërtuar. Kjo është arsyeja pse një dietë e ekuilibruar e pasur me proteina dhe aminoacide është e rëndësishme për të gjithë atletët.